İngiliz ve Çinli bilim insanlarının 100 bin kişi üzerinde gerçekleştirdiği çalışma, cinsiyete özgü diyetlerin yaşam süresini 3 yıl uzattığını ortaya koydu. 13 Şubat 2026'da açıklanan verilere göre, kadınların kinoa ve tam tahıllara, erkeklerin ise kahve ve lifli gıdalara ağırlık vermesi öneriliyor.
İngiltere'de 100.000'den fazla kişi üzerinde gerçekleştirilen kapsamlı araştırma, sağlıklı beslenmenin genetik faktörlerden bağımsız olarak ölüm riskini azalttığını göstermektedir. Araştırmanın sonuçları, Phoenix, Arizona'daki Amerikan Bilim Geliştirme Derneği konferansında kamuoyuyla paylaşıldı.
Erkekler için önerilen diyet ise diyabet riskini azaltma üzerine odaklanmakta ve bu da yaşam süresine +3 yıl katkı sağlamaktadır.
Her iki beslenme şekli, özellikle kanser ve solunum yolu hastalıklarından kaynaklı ölüm riskini azaltma konusunda ortak fayda sunmaktadır.
Kadınların biyolojik yapısına en uygun beslenme düzeninin tam tahıllar üzerine kurulu olduğu belirtilmektedir. Özellikle kinoa, esmer pirinç ve yulaf gibi karmaşık karbonhidratlar, hormon dengesi ve metabolik sağlık için kritik öneme sahiptir.
Bu beslenme düzeni, meme kanseri riskinde %40 azalma ve kalp krizi riskinde de düşüş sağlamaktadır.
Temel besinler arasında balık, sebze, kuruyemiş ve zeytinyağına odaklanmak önerilmektedir.
Erkeklerin yaşam süresini uzatan en önemli faktör, Tip 2 diyabet riskini azaltan beslenme modelleridir. Bu modelde kahve tüketimi ve şekerli içeceklerden kaçınmak öne çıkmaktadır.
Kahve tüketimi günde 2 fincan veya daha fazla olursa, en yüksek faydayı sağladığı belirtilmektedir.
Kırmızı et, işlenmiş et ürünleri ve şekerli içeceklerin tüketimi en aza indirilmelidir.
Ayrıca, kahvenin günlük enerji harcamasını %5 oranında artırarak kilo kontrolüne yardımcı olduğu bilinmektedir.
Araştırmacılar, belirli gıdaların erken ölüm riskini ne ölçüde etkilediğini aşağıdaki verilerle açıklamaktadır.